13 Temmuz 2007
Tüm Gün Enerjik Olmanızı Sağlayacak 3 Adım
İnsanların en çok mazeret olarak gördükleri şey enerjidir. Eğer kendimizi yorgun hissediyorsak erkenden pes ederiz. Eğer bitkinseniz zaten şevkiniz olmasıda imkansız. Verimli güzel bir günle, sıkkın boş geçen bir gün arasındaki farkı yaratan enerjidir.Tüm hayatım boyunca ben kendimi düşük enerjili olarak gördüm. Sabahları mahmur olarak uyanırdım ve bunun için bişey yapabileceğimi düşünmemiştim. Bu konuda önemli olanın kim olduğunuz değil, ne yaptığınız olduğunu yeni anlıyorum.
Gününüze başlarken bu 3 adımı gerçekleştirirseniz, tüm gün boyunca sürecek bir enerji kazanırsınız, bu da sizi daha mutlu, verimli ve sağlıklı yapacaktır.
Adım 1 - Yataktan Fırlayın
Uyumak güzeldir. Sıcak ve yumuşak yorganın altındayken kimse kalkmak istemez. Yatakta dönersiniz, isteksiz bir şekilde kalkana kadar çalar saati ertelersiniz, bu uyuşukluk halide tüm gün sürer.
Hergün uyanmak kaçınılmazdır, bunu ne kadar çabuk yaparsanız o kadar iyi. Alarm çaldığı anda yataktan fırlayın. Bu enerjik başlangıç sizi hemen uyandıracaktır. Bir kaç hızlı gevşeme hareketi yapmak da oldukça yararlı oluyor. Ben genelde omuzlarımı ve belimi biraz çeviriyorum, birkaç dans figüründen sonra hazırım. Biraz saçma gibi gözükebilir, ama hem sizin günün ilk saniyelerinde uyuşukluğu atmanız için gereklidir. Sabah bir kaç dans adımı atmayı deneyin, size güzel bir his ve enerji verdiğini göreceksiniz.
Adım 2 - Egzersiz
Kalkar kalkmaz harekete geçin. Aletiniz varsa yatağınızın yanına koyun, böylece vakit kaybetmezsiniz, çoğu zamanda üşenmezsiniz. Vücudunuza göre 15-45dk çalışma yapabilirsiniz. Şimdi diyeceksiniz ki “Sabah egzersiz yapmak mı? Ben normalde bile hiç yapamam ki!”, bende aynı şeyleri düşünüyordum emin olun. Ama başladıktan sonrada bırakamadım.
Sabah egzersiz yapmanın sayısız yararları var. İlk önce sizin metabolizmanızın çalışmasını başlatıyor. Buda tüm gün boyunca kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. İkincisi bugün neler yapacağınızı planlamanız için size fırsat veriyor. Amacınıza ulaşmak için nelere ihtiyacınız olduğunu hatırlatıyor. Bu işe başlarken gerçekten yapmanız gerekenle başlamanızı sağlıyor. Üçüncü olarak güne bir başarı ile başlamanızı sağlıyor. Egzersizden sonra kendinizle gurur duymuyormusunuz? Bu tüm gün boyunca kendinize olan güveninizi ve düşüncelerinizi olumlu yönde etkileyecek.
Adım 3 - Sağlam Bir Kahvaltı Edin
Vücudunuzun benzine ihtiyacı var. Bunun için sağlam bir kahvaltı gibisi yoktur. Eğer daha sonra yerim diye ertelerseniz çok daha fazla acıkacaksınız. Ayrıca bu metabolizmanızı yavaşlatacak, fazla kaloride veremeyeceksiniz. Ben kahvaltıyı geçiştirdiğimde kendimi yorgun hissediyorum. Bu kahvaltıyı hergün bir adet haline getirin ve bırakmayın.
Çok basit değil mi? Tüm bunları insanların yapmamalarının tek sebebi var, o da bunların çok fazla zaman aldığını düşünmeleridir. Bu çok kötü bir özür doğrusu. Enerjinizi artırmak için zamana yatırım yaparsanız, verimli bir şekilde çalışmak için daha çok zaman kazanırsınız.
Bu rutin yaklaşık 45dk alıyor, diğer türlü kaç saat harcıyorsunuz. Ben yaklaşık 1 saat erken kalkıyorum ve bu beni uykusuz bırakmıyor. Düşük enerji az uyumanın değil, az hareket etmenin bir sonucudur. İyi uyuyamadığım günler de aynı rutini izlemek için gayret ediyorum ve yine aynı şekilde iyi hissetmemi sağlıyor.
Sadece deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün. Bir kere güne enerjik ve motive bir şekilde başladıktan sonra bunu bırakmak istemeyeceksiniz.
Okuduğunuz yazı ilginizi çektiyse, aşağıdakileride incelemelisiniz.- Harekete Geçmeyi Alışkanlık Haline Getirin
- Kendinize Güvenmenizi Sağlamak İçin 10 Adım
- Her Gün Daha Verimli Çalışabilmek İçin 10 İpucu
- Motivasyon Nasıl Sağlanır
- O Bir Gün Asla Gelmez
Gönderilme 12:15 pm |
Ekim 4, 2007 : 1:30 pm mustafa dinçeler dediki:
Ekim 4, 2007 : 1:30 pm
hersabah mutlaa spor yapmalı..ve dikkatli bir ekide güna asılmalı sla vazgeçmemei..kuyu derin değil ipin kısa olmalı nutmamalısın
Ekim 16, 2007 : 10:10 am MELTEM ŞAHİN dediki:
Ekim 16, 2007 : 10:10 am
fena değil.kuyunun derinliği+ipin kısalığı demişsin.ne demek olduğunu açıklarmısın
Ekim 16, 2007 : 11:09 am hsn dediki:
Ekim 16, 2007 : 11:09 am
mustafa arkadaşımız yorumunda yazmış, sanırım onun açıklaması gerek
Kasım 23, 2007 : 5:50 pm deya dediki:
Kasım 23, 2007 : 5:50 pm
bencede açıklaması gerek kahvaltı fikrinede kesinlikle katılıyorum
Kasım 28, 2007 : 8:14 pm ALPASLAN dediki:
Kasım 28, 2007 : 8:14 pm
FEVKİN KALESİNDE GÜZEL VE ANLAYIŞ TEORİSİNE UYGUN VE MANTIKLI YAZI BENCE…
Aralık 23, 2007 : 10:58 am Ayşe Erdoğan dediki:
Aralık 23, 2007 : 10:58 am
enerjik olmak ve günün yoorgunluğunu atmak için günde 2 kez sesiz bir ortamda 3kez derin nefes alllıp vermek çok iyi geliyor hata süper oluyorsun:)
Ocak 14, 2008 : 6:48 pm fatih taşdemir dediki:
Ocak 14, 2008 : 6:48 pm
merhabalar
biraz geç olsa da bu yazıya yorum eklemek istiyorum. eklemek istediğim nokta Mustafa Dinçeler hocamın yorumunda ki -ve Meltem Şahin’in açıklama istediği- kuyu derinliği ve ipin uzunluğu bahsidir. şöyle ki; her yeni gün bizler için dibi görünmeyen kuyudan farksızdır. o kuyuya inerken ipimizin yeteri kadar uzun olup olmadığını bilemeyeceğimiz için eldeki verileri o an için uygulamaya katmak gereklidir ve unutulmamalıdır ki kuyu dipsiz değildir. siz yeterki kuyuya inmek isteyin, çünkü gerekli olan herşey mevcut.
Mart 30, 2008 : 9:18 pm nuray torun dediki:
Mart 30, 2008 : 9:18 pm
güne enerjik başlamak için kahvaltı ve egzersiz şart deneyin faydasını göreceksiniz